Ні пшениці, ні цукру, ні молочних продуктів! Ось рецепт смачних авокадо, кокосових і солодких картопляних пиріжків - SANTE PLUS MAG

[Social_share_button]

Ні пшениці, ні цукру, ні молочних продуктів! Ось рецепт смачних авокадо, кокоса і солодкого картоплі

Хочете рецепт домового, здоровий і смачний? Не дивіться дуже далеко. Ми пропонуємо вам десерт, багатий на смак, але з низьким вмістом калорій, який зробить щастя вашої родини та ваших друзів, а також збереже їх у прекрасному здоров'ї. Подивимося, як приготувати цей апетитний торт.

Хоча звичайні тістечка містять всілякі інгредієнти, що завдають шкоди здоров'ю, збільшуючи ризик розвитку діабету та збільшення ваги, той, який в нашому рецепті містить здорові, легкі продукти з авокадо, солодкої картоплі мигдальне молоко, какао-самородки та мигдальне масло.

Які переваги від цих дому

  • Адвокат

Авокадо багатий здоровими жирами і клітковиною, і його користь для здоров'я добре встановлена. Він дуже поживний і багатий на вітаміни B1, B2, B3, B5, B6, K, C, E, фолат і калій. Крім того, олеїнова кислота, яку вона містить, знижує ризик запалення і деякі раку, Це олеїнова кислота, яка також міститься в оливковій олії, дослідження дбати про серце і викликати апоптоз ракових клітин, зокрема грудей.

  • Солодкий картопля

Це природно солодкий овоч з багатьма користю для здоров'я, оскільки він є прекрасним джерелом клітковини, вітамінів і мінералів. Він містить вітамін А, С, B6, клітковину, марганець і калій. Крім того, a дослідження продемонстрували, що антиоксиданти у фіолетовому солодкому картоплі збільшують здорові кишкові бактерії. Аналогічно дослідження показав, що антиоксиданти, такі як антоціани, містяться в солодкий картопля, знижують ріст колоректального раку.

  • Мигдальне молоко

Мигдальне молоко не є калорійним і ідеально підходить для людей, які хочуть схуднути. Лише 60 калорій для скла мигдального молока проти 146 для цільного молока. Він багатий вітаміном Е, який допомагає боротися з оксидативним стресом. Він також багатий кальцієм і вітаміном D для здоров'я серця і здоров'я кісток.

  • Какао

Какао багатий поліфенолами, які є антиоксидантами для зменшення запалення, артеріального тиску і серцево-судинні захворювання, відповідно до одного дослідження, Плюс інший дослідження продемонстрували, що поліфеноли, ймовірно, поліпшують функцію мозку і виробництво нейронів.

  • Мигдальне масло

Це масло виготовляється з мигдалю і містить значну кількість здорових жирів, білків і клітковини. В a дослідженнябуло показано, що додавання мигдалю до раціону може сприятливо впливати на ризик діабету та серцево-судинних захворювань.

Рецепт Пиріжки з авокадо

Цей смачний рецепт підходить для людей 4 і вимагає часу підготовки 10 хвилин і часу приготування 20 хвилин.

Інгредієнти

  • ½ пюре з авокадо
  • 120 грамів солодкої картоплі готують і зводять до пюре
  • 100 грамів темного шоколаду
  • 120 мілілітрів мигдального молока
  • 1 ложка органічного мигдального масла
  • 3 столові ложки органічного какао-порошку
  • 1 столова ложка сиропу агави

Підготовка

  • Почніть з попереднього нагрівання духовки до 180 °
  • Змастіть каструлю з мигдальним маслом або скористайтеся пергаментним папером
  • У кухонному комбайні покладіть пюре з авокадо, пюре солодкої картоплі, кокосове молоко, мигдальне масло, сироп агави та какао-порошок. Якщо у вас немає робота, змішайте все, поки не отримаєте густу пасту.
  • Додайте шоколадні чіпси і покладіть у форму
  • Тісто товсте і липке, а з ложкою згладжується все зовні.
  • Встановіть режим приготування протягом 20 хвилин
  • Вийміть з духовки і дайте охолонути, перш ніж розморожувати і розрізати пиріг.

Хороша дегустація


Ця стаття з'явилася спочатку ЗДОРОВ'Я ПЛЮС МАГАЗИН