3 продукти з проносним ефектом проти запору - Поліпшення здоров'я

[Social_share_button]

Ви страждаєте запором? Ви проводите довгі періоди, не маючи можливості йти у ванну? Ми презентуємо вам проносне харчування для вашого тіла.

За даними Національного інституту діабету та захворювань органів травлення та нирок (NIDDK, згідно з ініціалами англійською мовою), запор виникає, коли людина йде в кишечник максимум три рази через тиждень.


NIDDK пояснює, що стілець, як правило, стає сухим і жорстким, що може зробити евакуацію надзвичайно болючою. Вона також стверджує, що всі ми страждаємо від запорів в якийсь момент нашого життя.

NIDDK також підкреслює, що не потрібно щодня мати дефекацію. це Est néanmoins важливо de консультуватисяer фахівця, якщо ми спостерігаємо зміни в наших кишкових звичках.

Як полегшити запор?

Cті, хто страждає від цієї хвороби повинен робитиe регулярно здійснювати, Потрібно лише ходити, плавати або займатися фізичною активністю принаймні три-чотири рази на тиждень.

Ці люди також повинні залишатися добре зволоженими і споживати рекомендовану кількість клітковини на день. Також не варто чекати і не стримуватися, якщо хочете піти у ванну. Поверніться прямо зараз. Протилежне лише погіршить ситуацію і негативно вплине на стан.

Ви також можете ведуть свій кишечник Afin вони більш регулярні і найбільш частими табуретами. Як це досягти? Тільки постарайтеся встановити графік ідуть до ванної кожен день.

Читайте також цю статтю: 4 високоякісні рецепти волокна, щоб подбати про ваше травлення


3 продукти з проносним ефектомжінка, яка страждає від запорів

Різні продукти мають чудове послаблюючу дію. Вони можуть допомогти тілу правильно перемістити кишечник. Саме тут багаті волокна продукти відіграють важливу роль, коли ми страждаємо від запорів.

  • Тому важливо споживати волокна. Це допоможе нормалізувати роботу кишечника і мобілізувати відходи через тіло.
  • VВи повинні проте інтегрувати ці продукти поступово до Вашої дієти. Споживання більшої кількості волокна раптово може призвести до роздуття живота і газу.

Слід звернутися до спеціаліста, скільки коштує волокна рекомендується щодня приймати їжу. Жінки і чоловіки, а також різні вікові групи мають різні щоденні потреби у волокні.

Тоді ми покажемо вам, деякі з кращих продуктів з природним проносним ефектом, Це допоможе вам позбутися запорів раз і назавжди.


1. Яблуко

Яблуко добре відоме своїми перевагами, які вона надає нашому здоров'ю. Його високий вміст пектину має особливість формування гелів при контакті з водою. Це призведе до двох хороших впливів на здоров'я кишечника:

  • Спочатку поглинає воду, що принесе користь тим, хто страждає від діареї.
  • CГелі діють інакше як мастило у вашому травному тракті, Тому вони допомагають химус (гомогенна маса, в якій їжа перетворюється в шлунок в результаті травлення), просуватися легше в кишечнику.

2. Слива

La чорнослив залишається одним з найбільш споживаних продуктів через його проносних властивостей.

Сливи є багатим джерелом сорбіту. Цей спиртовий спирт засвоюється і трансформується бактеріями мікробіоти і притягує воду до хімусу. це сприяє потім правильне переміщення кишечниказвідси і послаблюючий ефект цього плоду.

3. помаранчевийпомаранчевий для боротьби з запорами

Переваги помаранчевої боротьби з запорами знаходяться в характерному елементі цього плоду. Мова йде про нарингенин.

Згідно з деякими дослідженнями, цей флаванон відповідає за секрецію іона хлору в епітелії товстої кишки. це створенийe потім осмотична сила і сприяє тим самим виділення рідини, отже, його проносне вплив.

Дивіться також цю статтю: Як вилікувати запори без використання традиційних проносних засобів

Інші проносні засоби

Насіння льону, родзинки, ягоди, персики, ківі і курага маєтакож проносні ефекти, Макаронні вироби, млинці, хліб та печиво, виготовлені з цільних зернових або зернових культур з високим вмістом волокна, також можуть бути корисними.

Il там інакше овочі, які допоможуть les кишкові рухи, Особливо це стосується брокколі, спаржі, картоплі зі шкірою і гарбузом. Ми також можемо їсти салати з шпинату, салату і капусти. Вони можуть допомогти нам піти у ванну.

Нарешті, бобові культури такі як квасоля, квасоля, нут, сочевиця, насіння, такі як соя або чіа, а також сухофрукти, такі як горіхи, арахіс і мигдаль, також принесуть хорошу дозу волокна дієта.


Ця стаття з'явилася спочатку https://amelioretasante.com/3-aliments-aux-effets-laxatifs-contre-la-constipation/