Не спить смертельно: депресія, хвороби серця, діабет ... Ось хвороби, які викликають відсутність сну! - SANTE PLUS MAG

[Social_share_button]

Не спить смертельно: депресія, хвороби серця, діабет ... Ось хвороби, які викликають недосипання!

Не спить смертельно

Серед звичок, які можуть завдати шкоди здоров’ю, це найгірше. Ви не можете уявити всю шкоду, яка може бути наслідком недостатньої кількості годин сну. Депресія, серцево-судинні захворювання, діабет є одними з безлічі захворювань, які можуть виникнути, якщо ви не спите достатньо регулярно, на що вказує психіатр і фахівець сну, доктор Сільві Роянт-Парола, у журналі Інформація про Францію. Дуже важливо провести повноцінні ночі, якщо ви хочете уникнути цих хронічних захворювань.

Нам часто кажуть, що нам потрібно спати достатньо, але мало хто насправді знає, чому. Ця звичка може запобігти появі багатьох фізичних і психічних захворювань. це дослідження досить повно підтримує коротко- та довгострокові ризики позбавлення сну. Ось згубні наслідки нестачі сну.

Серцево-судинні захворювання

Недостатній сон може спричинити серцево-судинні захворювання. Кореляція між цими хронічними захворюваннями і сном є науково доведено, Недостатня кількість сну може спричинити високий рівень кальцію в крові, що може призвести до жорсткості артерій. Повноцінні ночі можуть уникнути скорочення цього типу хвороби.

Діабет

Втрата сну може бути фатальною і каталізатором діабету. це дослідження доводить це: недосипання - один із факторів, що викликають це хронічне захворювання. Організм, який недостатньо відпочиває, не виділяє кількість інсуліну, необхідного для боротьби з хворобою. Ця шкідлива звичка може сприяти виникненню таких обмінних захворювань, як серцево-судинні захворювання або діабет.

ожиріння

Короткі або порушені ночі можуть підвищити ризик ожиріння. Як свідчитьexperts : сон дозволяє виділяти лептин, гормон ситості. Це надсилає мозку наказ перетворити жир в енергію. Недосипання заважає цьому процесу закінчити свій курс.

Депресія

Відсутність спати не відповідає лише за фізичні захворювання. Він може дійти до розуму, маючи пряму кореляцію з депресією. Низька якість сну перешкоджає регенерації клітин головного мозку і посилює відчуття втоми, вже присутнє під час депресії. Це явище доведено вчені.

Хвороба Альцгеймера

Недостатня кількість сну може бути причиною виникнення хвороби Альцгеймера. Відповідно до цього дослідження, нестача сну сприяє створенню амілоїдної бляшки в мозку, науковій причині нейродегенеративних захворювань. Досить сну запобігає багатьом захворюванням, але також забезпечує стан добробуту в повсякденному житті.

Поради щодо пошуку сну

Іноді важко знайти сон. стрес, тривожність або безсоння, багато факторів можуть перешкодити нам потрапити до обіймів Морфея. Тим не менш, є прості та ефективні рішення щодо гарного режиму сну.

Уникайте екранів

Якщо ви страждаєте від проблем безсоння, ви повинні абсолютно заборонити екрани зі своєї спальні. Останні його клопочуть про нас і не заважають нам привести у стан гарного сну ніч. Рекомендується не використовувати ці пристрої принаймні 1 за годину до сну.

Лягайте спати і прокидайтеся у визначений час

Важливо навчитися виховувати свій біологічний годинник. Для цього потрібно взяти звичку лягати і вставати в точні години. Таким чином, організм посилатиме ознаки сну, і йому буде легше заснути.

Дихайте добре

Будьте обережні, щоб провітрити приміщення, де ви спите. Щоб увійти в добрий нічний сон, зосередьтеся на своєму диханні. Вдихніть і видихніть, щоб уповільнити серцебиття. Ви будете більше відпочивати і зможете швидше спати.


Ця стаття з'явилася спочатку ЗДОРОВ'Я ПЛЮС МАГАЗИН