Цей хірург представляє дієту 2 тижнів: здоровий і приємний спосіб схуднути - HEALTH PLUS MAG

[Social_share_button]

Цей хірург представляє дієту 2 тижнів: здоровий і приємний спосіб схуднути

хірург представляє дієту 2 тижнів

Відсутність часу або мотивації, відмовки, які заважають нам втратити зайві кілограми, не мають кінця! Справді, складні дієти розмножуються і, хоча спочатку вони здаються привабливими, вони вимагають реальних зусиль кулінарної підготовки, яких у кожного не вистачає. З цією метою Доктор Оз пропонує швидкий і простий план протягом 2 тижнів, щоб знайти ідеальну вагу!

На основі споживання здорових продуктів, таких як овочі та невеликі кількості білка, ця дієта дозволить вам принести своє тіло поживних речовин, які вона потребує, знижуючи споживання калорій. Ефективний і легкий в дотриманні, його можна заздалегідь приготувати і покласти в холодильник для споживання протягом тижня. Ось з чого вона складається:

Що можна їсти

Під час пробудження: випити склянку теплої води, змішаної з половиною лимона.

сніданок: Домашнє пюре шляхом змішування наступних інгредієнтів

Цей хірург представляє дієту 2 тижнів

  • 2 столові ложки рисового порошку
  • 2 столові ложки насіння льону
  • ½ склянки червоних фруктів
  • ½ банана
  • 1 чашка мигдального молока з ваніллю (без цукру)

Зелений чай: віддають перевагу органічному чаю

Білки: 170g курки або риби один раз на день

Вуглеводи: півсклянки коричневого рису

Ліпіди: оливкової олії і адвокат

Молочні продукти: 1 чашка грецького йогурту в день

Овочі: Ви можете з'їсти стільки, скільки хочете, поки ви виберете овочі з низьким глікемічним індексом. Ви також можете з'їсти його в формі супу, кип'ятивши наступні інгредієнти протягом години:

  • 1 великий нарізаний цибуля
  • Морква 2 у скибочках
  • Кубок гарбуза 1 нарізають на великі шматки
  • 1 чашка редьки
  • Стовпи 2 селери
  • ½ склянки капусти
  • 4 тонкі скибочки свіжого імбиру
  • Часникова зубця 2
  • Щіпка морської солі
  • Вода

Encas: Хумус або жменька горіхів

Переваги цієї дієти

Як частина a дослідження широкомасштабний європейський виданий Журнал медицини Нової АнгліїДослідники були б зацікавлені в різних видах дієт, включаючи дієту з високим вмістом білка і низький глікемічний індекс (подібний до індексу доктора Оз). Під час дослідження вчені спостерігали, що з учасників 1209 ті, хто найбільш успішно виконував свою дієту, споживали більше білок і продукти з низьким глікемією.

Цей хірург представляє дієту 2 тижнів

Крім того, вони також втратили б більшу вагу, ніж люди з інших дієт. За результатами своїх досліджень ця втрата ваги була б продовжена навіть після закінчення дієти, особливо завдяки зменшенню суттєвого глікемічного навантаження в контролі за вагою у пацієнтів, які страждають ожирінням.

Продукти, яких слід уникати

Цей хірург представляє дієту 2 тижнів

  • Продукти на основі пшениці
  • Штучні цукру
  • Білий цукор
  • алкоголь
  • Кава
  • Молочні продукти (крім уповноваженого грецького йогурту)

Через низьку калорійність цієї дієти доктор Оз рекомендує не займатися спортом протягом цих двох тижнів. Краще всього розпочати будь-які фізичні вправи після закінчення дієти. Крім того, їжа повинна споживатися між 8h вранці та 20h. Дійсно, важливо щодня дотримуватися регулярних графіків харчування, щоб уникнути збільшення ваги.

Цей хірург представляє дієту 2 тижнів

Відповідно до одного дослідження опубліковано Праці суспільства харчуваннянерегулярне харчування значно збільшить серцево-метаболічні фактори ризику. Після аналізу двох груп, що випробували цю теорію протягом двох тижнів, дослідники спостерігали, що люди з регулярною дієтою знизили б пік інсуліну та поганого холестерину, порівняно з аналогами, які б страждали зворотний ефект.

Для цього необхідно поєднувати їжу зі здоровим способом життя у повсякденному житті. Крім того, фізичні вправи дуже важливі для збереження фізичної форми. Якщо ви перебуваєте на дієті, яка знижує ваш енергетичний рівень, не перевищуйте встановлений час або ви втратите небезпеку.

Попередження:

Необхідно звернутися до лікаря перед початком будь-якого типу дієти.

• У випадках непрохідності кишечника та осіб, які страждають дивертикульозом, слід уникати лляних насіння. Вони можуть викликати запалення в кишечнику.

* Мигдальне молоко протипоказане людям з розладами щитовидної залози. Він здатний викликати ускладнення щитовидної залози, особливо у дітей раннього віку.

Якщо ви сумніваєтеся в дієті, не соромтеся звернутися до лікаря.


Ця стаття з'явилася спочатку ЗДОРОВ'Я ПЛЮС МАГАЗИН